Od minerala sadrže : gvožđe, cink, kalijum, kalcijum, magnezijum, selen, fosfor, mangan i natrijum, a od vitamina, vitamine B grupe, vitamin A i E. Takođe obiluje monozasićenim masnim kiselinama koje pomažu kod srčanih oboljenja i uopšte su dobre za rad srca.